JUDOTRENING I REKORDVARME

- Herregud kor tørst æ e! Det er Damir Momic (12) som utbryter dette i det han slenger seg nedpå tjukkmatta for en liten pause. I Trøndelag har det vært rekordvarme med temperaturer omkring 27-29 grader den siste tida. Likevel er det godt oppmøte på LJKs sommertreninger. 

Drikkeflasker er ikke noe uvanlig syn på treningene, men onsdag 5. juni var nok flaskene mer kjærkomne enn normalt. De siste 30 minuttene av den 1,5 times lange treninga var det randori- og shiai-trening. - Kjør på nå! roper trener Alf B. Rostad. 
- Pulsen skal ligge på 180! Og innsatsen så det ikke ut til å være noe i veien med, til tross for at en judogi ikke akkurat er det letteste sommeplagget i nærmere tretti graders varme.

                                         

FAKTA OM KROPPEN OG VANN
- Vann utgjør 55-60% av kroppsvekta
- Under normale forhold mister man 2- 2,5 l vann per dag
- Under hard trening kan svettetapet være på 1-2 l per time!
- Svetting er med og regulerer kroppsvarmen (avkjøling) 
- Man regner med ca 10% redusert prestasjonsevne for hver prosent  av kroppsvekt som tapes (væsketap). (Dette gjelder f.eks.en person på 70 kg som svetter ut 7 dl).

                                       

NOEN TIPS OM TRENING OG DRIKKE
- Drikk gjerne vann ei stund før trening (sukkerholdig drikke anbefales ikke)
- Drikk lite og ofte på trening (hvert 15. - 20. minutt)
- Vann eller saft er god nok "sportsdrikke". Det er strengt tatt bare ved langvarige utholdenhetsaktiviteter at det er behov for å tilføre salter (natriumclorid).

           
Ole Chr. Langfjæran og Håvard T. Johansen                   Trener Alf B. Rostad avslutter økta
kjører randori for fullt

06.06.2002 SJ
Til toppen