|
TESTET STYRKEN
Levanger Gym var arenaen da LJK 27. august gjennomførte styrketest
for sine medlemmer. Blant dem som hadde møtt fram var nok
treningsgrunnlaget nokså variabelt. Noen trener vekttrening flere ganger i uka, mens andre ikke
trener mer styrke enn det som judotreninga byr på. Som ventet ga dette
seg også utslag på testresultatene.
- Styrketesten er først og fremst ment for dere som satser på
konkurransejudo, fortalte Snorre Johansen. - Men alle, uansett ambisjoner,
kan delta på testen. Dere som er i ungdomsskolealderen gjennomfører
tester med kroppen som vektbelastning. Dere som er eldre gjennomfører i
tillegg test med knebøy og benkpress.
Testen bygger på Toppidrettshåndbok for NJF, med noen tilpasninger.
Øvelsene som testes er chinning, push ups, sit ups, knebøy og benkpress.
Neste styrketest er 10. desember, med muligheter for å vise at man har
hatt framgang i styrketreninga i løpet av høsten.
Slik ble noen av testresultatene:
| |
TESTKANDIDAT |
| ØVELSE |
A |
B |
C |
D |
E |
F |
G |
| Chinning |
** |
** |
** |
8 |
** |
10 |
12 |
| Horisontal chinning |
10 |
9 |
11 |
** |
** |
** |
** |
| Push ups |
19 |
13 |
20 |
43 |
15 |
40 |
30 |
| Sit ups |
23 |
9 |
20 |
33 |
20 |
50 |
23 |
| Benkpress maks |
** |
** |
** |
** |
70 |
85 |
80 |
| Knebøy maks |
** |
** |
** |
** |
80 |
80/5 rep |
115 |
Tallene for benkpress og knebøy gjelder
kilo, for de andre øvelsen er det antall repetisjoner.
Her er noen flere bilder fra testen:
02.09. 2002 SJ
Til toppen 
|
|
