|
STÅL I BEIN OG ARMER
Innsatsviljen var på topp da LJK 3. juni gjennomførte den andre styrkestesten
i år. Og tallenes tale er helt klar: det er framgang for alle. Årsaken til
framgangen er uten tvil at utøverne tar grunntreninga på alvor.
Treningsarenaen er Levanger Gym, og her møtes folket og motiverer hverandre til
å stå på.
Styrketestene har motivasjon som viktigste begrunnelse. Når man teller kilo og
repetisjoner, får man ubønnhørlig dokumentert resultatene av
treningsinnsatsen siste periode. Det er også en viktig faktor at man
sammenlikner seg med seg selv og sine egne forutsetninger. Hva de andre klarer
er mindre viktig.
For utøverne under 16 år er det først og fremst øvelser med kroppen som
vektbelastning som testes. Situps, pushups og kroppsheving ("chinning")
er udødelige klassikere her. De eldre utøverne tester også øvelser med
vekter, som benkpress, markløft og knebøy.
 Selv
om judotreningene går for fullt for konkurranseutøverne ennå, legges det i
LJK vekt på å kjøre relativt store mengder med grunntrening når man er
utenfor konkurransesesongen. Så får man heller trappe litt ned når høsten
kommer.
Neste gang er det utholdenheten som skal testes, da skal det løpes 3000 m på
friidrettsbanen på Moan.
 |
 |
| Benkpress for Kine Meinhardt |
Benkpress for Ole Johnny Westrum |
 |
 |
| Håvard T Johansen i chinning |
Pål Joar Ertsaas med knebøy |
 |
 |
| Avslapning mellom øvelsene |
Torje B Venseth med markløft |
 |
 |
| Kim Reijo Westrum |
Kine Meinhardt |
 |
|
| Petter T Johansen |
|
TESTRESULTATER:
|
|
|
Chin-ning
|
Hori-sontal
chin-ning
|
Push
ups
|
Sit
ups
|
Benk-press
(kg)
|
Kne-bøy
(kg)
|
Mark
løft
(kg)
|
|
Kandidat
A |
1
|
**
|
9
|
13
|
9
|
**
|
**
|
**
|
|
|
2
|
**
|
15
|
18
|
42
|
47.5
|
**
|
**
|
|
|
3
|
**
|
20
|
27
|
47
|
52.0
|
**
|
**
|
|
Kandidat
B
|
1
|
**
|
11
|
20
|
20
|
**
|
**
|
**
|
|
|
2
|
1
|
10
|
34
|
34
|
50.0
|
**
|
**
|
|
|
3
|
3
|
13
|
30
|
50
|
55.0
|
**
|
**
|
|
Kandidat
C
|
1
|
8
|
**
|
43
|
33
|
**
|
**
|
**
|
|
|
2
|
11
|
**
|
40
|
49
|
65.0
|
**
|
**
|
|
|
3
|
14
|
**
|
54
|
69
|
77.5
|
**
|
**
|
|
Kandidat
D
|
1
|
10
|
**
|
40
|
50
|
85.0
|
80/5
r
|
**
|
|
|
2
|
14
|
**
|
51
|
80
|
95.0
|
120.0
|
115.0
|
|
|
3
|
17
|
**
|
|
|
102.5
|
130.0
|
135.0
|
|
Kandidat
E
|
1
|
12
|
**
|
30
|
23
|
80.0
|
115.0
|
**
|
|
|
2
|
10
|
**
|
40
|
30
|
90.0
|
115.0
|
140.0
|
|
|
3
|
11
|
**
|
40
|
|
95.0
|
140.0
|
150.0
|
|
Kandidat
F
|
1
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
|
|
2
|
6
|
**
|
31
|
50
|
50.0
|
**
|
**
|
|
|
3
|
9
|
**
|
|
|
67.5
|
80.0
|
110.0
|
|
Kandidat
G
|
1
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
|
|
2
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
**
|
|
|
3
|
3
|
11
|
32
|
40
|
**
|
**
|
**
|
| 1:
test 27.08.2002 |
| 2: test 16.01.2003 |
| 3: test 03.06.2003 |
05.06.2003 S.J.
Til toppen 
|
|
