|
STYRKETEST VISTE GOD FRAMGANG
Planmessig styrketrening inngår som en del av den faste treninga for mange
av LJKs medlemmer. Testing av styrken er naturlig nok viktig for å måle
resultatene, og torsdag 16. januar var det tid for å sammenlikne resultatene
med testen i august i fjor. Og framgangen var åpenbar.
Levanger Gym er det faste treningsstudioet for de fleste som var med på
testen. Testkandidatene er i alderen 14 - 18 år, og treningsgrunnlaget er
naturlig nok ulikt. De yngste trener stort sett med lette vekter og mange
repetisjoner. De som er litt eldre trener litt tyngre og har gjerne med øvelser
som knebøy og markløft. Felles for alle er testing av chinning, push ups, sit
ups og benkpress.
| |
TESTKANDIDAT |
| |
A |
B |
C |
D |
E |
F |
G |
H |
I |
| ØVELSE |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
| Chinning |
** |
|
** |
** |
** |
1 |
8 |
11 |
** |
|
10 |
14 |
12 |
10 |
17 |
6 |
| Horisontal chinning |
10 |
|
9 |
15 |
11 |
10 |
** |
** |
** |
|
** |
** |
** |
** |
** |
** |
| Push ups |
19 |
|
13 |
18 |
20 |
34 |
43 |
40 |
15 |
|
40 |
51 |
30 |
40 |
34 |
31 |
| Sit ups |
23 |
|
9 |
42 |
20 |
34 |
33 |
49 |
20 |
|
50 |
80 |
23 |
30 |
58 |
50 |
| Benkpress |
** |
|
** |
47,5 |
** |
50 |
** |
65 |
70 |
|
85 |
95 |
80 |
90 |
70 |
50 |
| Knebøy |
** |
|
** |
** |
** |
** |
** |
** |
80 |
|
80/5 rep |
120 |
115 |
115 |
** |
** |
| Markløft |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
115 |
|
140 |
** |
* |
1: test 27.08.2002
2: test 16.01.2003
Tallene for markløft, benkpress og knebøy gjelder kilo, for de andre øvelsen
er det antall repetisjoner.
Stjerne * betyr at øvelsen ikke er utført
Neste test på programmet blir 3000 m utholdenhetstest. Testen i fjor høst
foregikk på friidrettsbanen på Moan, denne gangen blir testen gjennomført på
tredemølle.
 |
 |
| Torje Venseth på benken |
Petter T Johansen løfter, Ole Johnny Westrum sikrer |
 |
 |
| Markløft for Håvard T Johansen |
|
|
|
Kine Meinhardt løfter benk |
|
|
|
|
|
|
16.01.2003 S.J.
Til toppen 
|
|
